第二天一早，宋卿时看到章小艾两眼圈乌青，对方今天就只吃一口饭，连菜都没吃，“小艾，我觉得节食减肥不可取，因为会反弹很重，你看现在和以前不就是鲜明对比吗？”
“你经常吃不饱饭，明明还在生长期就是要多摄取营养，这段时间呢你也的确是放纵过度。所以我想了一下，反正你每天在家也没什么事，去运动吧。”
“可是运动真的能让我快速减肥吗？”章小艾愁死了，她身体虚弱，一向不擅长运动，特别是跑步，跑两步就喘的厉害。
“可以的，你先试半个月。”
“那好吧。”
出于这段时间对宋卿时的信任，章小艾也只能同意了。主要是她这段时间吃的太好，胃一饿就疼的厉害，得到过满足的胃完全不像以前能够硬扛过去。
他们所在的区域环境还算可以，宋卿时每天会给她规划一条往返路线，这些都是确定过安全的区域，跑步时间内么人流量也不是很大，还能保证她每天跑步都有新鲜感。
跑的多就消耗的多，吃的也多，菜谱被调整为营养菜谱，也没有太忌口，只是垃圾食品少了很多。
肉眼可见的，一开始阴郁老气的面貌一天天的变得越来越开朗，脸上的笑容越来越多，终于有了点少年人的青春洋溢。
从一开始的放纵到后来的变化，这一切都在宋卿时的计划之内。章小艾的心灵和精神被关闭太久，思想被扭曲，第一步要做的就是诱导她融入正常的社会，将她从过往中剥离。
可他也同样无法强制章小艾去接触正常社会，所以他借助了章母曾经的形体焦虑去对章小艾一步步循循善诱。运动不仅能改变她瘦弱的过分的身体，还可以让她没时间东想西想。
随着每天跑步时间的增加、地点的变化，章小艾会发现世界如此精彩多变，心情会随之开朗起来。
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